根据身高、体重、年龄与活动量计算体质指数、基础代谢率、每日消耗热量、体脂率估算与建议饮水量。所用公式均为公开的通用测算公式，结果仅供健康参考，不作为医学诊断依据。
分级依据中国成人标准：BMI < 18.5 偏瘦，18.5 - 23.9 正常，24 - 27.9 超重，≥ 28 肥胖。肌肉量高的运动人群 BMI 可能偏高但并不代表肥胖。
基础代谢率采用 Mifflin-St Jeor 公式估算，每日消耗热量 = 基础代谢 × 活动系数。热量缺口建议不超过每日消耗的 20%，减重速度以每周 0.5 公斤左右较为稳妥。
体脂率采用 Deurenberg 公式由 BMI、年龄与性别估算，属于间接推算，误差通常在 ±4 个百分点，仅供参考；如需准确数据请使用体成分仪或 DEXA 检测。
| 指标 | 公式 |
|---|---|
| BMI | 体重(kg) ÷ 身高(m)² |
| 基础代谢率（男） | 10×体重 + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + 5 |
| 基础代谢率（女） | 10×体重 + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 − 161 |
| 每日消耗热量 | 基础代谢率 × 活动系数 |
| 体脂率 | 1.2×BMI + 0.23×年龄 − 10.8×性别 − 5.4（男=1，女=0） |
| 理想体重（男） | (身高cm − 80) × 0.7 |
| 理想体重（女） | (身高cm − 70) × 0.6 |
| 建议饮水量 | 体重(kg) × 35 毫升 |